说起“三高”很多人不陌生，人到中年，节制饮食，规范作息习惯，预防三高是非常有必要的，但现在人们警惕的又多了一项，那就是高尿酸。

【资料图】

高尿酸主要也是由于人们生活不加节制，经常暴饮暴食、大鱼大肉导致的，而尿酸升高的严重并发症也是不少，比如肾炎、痛风等。

尤其到了夏天，人的阳气生发向外走，内部消化代谢能力变弱，加上这段时间人们更爱吃烧烤、海鲜，喝啤酒，于是体内尿酸蹿升就成了分分钟的事。

当尿酸超出正常值时，人的身体会出现这些反应：

1. 尿量大幅减小

人体尿酸过高，会析出一些盐结晶在肾脏中，堵住尿道，导致尿量大幅减少。尿酸病人可能平时会经常上厕所，是肾脏不好导致的尿频，但是尿很少，包括晨尿。

2. 尿色浑浊

尿酸在人体内会生成一定量的结晶，而它排出体外大部分是通过肾脏，也就是排尿的方式，这些结晶到达尿液里就会显得尿色比较浑浊。同时高尿酸患者的肾都不会太好，尿液中就会有一些半天不下去的气泡，这是肾受损的表现。

3. 关节肿痛

尿酸在人体中析出的结晶，除了会通过尿液排出外，也会有很多积聚在人体关节软骨处，造成关节疼痛、红肿。尿酸值越高，盐结晶积累越多，手脚也就红肿得越厉害，严重甚至扭曲变形，不能使用。

那么改善尿酸过高的症状有哪些办法呢？

1. 随时排尿

有些患者因为工作或其他原因，即便有尿意也要等上几分钟，这其实会加重肾脏的负担。本身尿酸高就已经对肾有了影响，此时更要通过及时排尿来帮助尿酸排出，保护肾脏。

2. 保持运动

运动有助于增强身体的代谢循环功能，加速排出体内废物，包括尿酸。并且平时多运动还能增强脏腑功能和活力，对肾脏有好处，既减轻了肾的负担，也提高了其代谢尿酸的能力。身体强健的一点的人可以选择远行、爬山等体力消耗大一点的运动，身体差些可以没事散散步、遛遛弯，都是不错的方法。

3. 多饮水

平时多喝些水可以帮助通过排尿的方式排出体内的尿酸，同时也能稀释体内尿酸的浓度。喝水的同时可以在里面放少量茶叶，茶能够解毒，对清除尿酸也有帮助。

降尿酸、防痛风，关键还是在于加快肾脏排泄尿酸

单纯喝水效果有限，我们可以在水中加入尿酸的草本“克星”

菊苣抗菌，降糖，抗炎，调血脂，降尿酸，镇痛对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用

栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，葛根可通经活络，桑叶能疏散风热

菊苣栀子茶方出自古医名书《金匮要略》

俗话说，单药不成方：菊苣栀子再加上桑叶、百合、蒲公英、薏苡仁、葛根、茯苓、甘草放在一起就是改进版的菊苣栀子茶

这些中草药，能促进排尿，还能缓解关节疼痛，是降尿酸、防痛风的“黄金搭档”。早晚一杯，把尿酸排泄一空！

关键词：